| 南瓜甜枣米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 南瓜甜枣米粥热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于风帆冲浪运动315分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜甜枣米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、甜枣（适量）、米（适量）、白糖（适量）
1/6. 洗好切好
2/6. 放在锅里
3/6. 放水
4/6. 中小火熬40分钟成型
5/6. OK
6/6. 麻烦收藏一下作品，关注我一下，谢谢！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、清热解毒等功效；可与牛腩、薏米、红豆搭配；与青蟹、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜甜枣米粥热量944 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠14.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾602 毫克