| 一舞倾心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 153克 | 一舞倾心热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于做头发298分钟消耗的热量...150 | |||||
一舞倾心的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司面包片（若干片）、新鲜舞茸（若干）、盐（适量）、橄榄油（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 懒人面包机准备材料
2/12. 出炉，满屋麦香。
3/12. 冷却。（以上步骤可以省却，直接买现成吐司）
4/12. 新鲜舞茸。
5/12. 手撕条状，洗净，用厨房纸吸去水份。
6/12. 撒细盐码一下入味。
7/12. 滴半勺橄榄油，撒上孜然粉黑胡椒辣椒粉，搅拌一下。
8/12. 铺上锡纸，均匀铺上舞茸。150度上下火，大概烤20分钟左右。看各家烤箱脾气，闻到浓郁菌菇香飘出即可。注意别烤过火，太干就不嫩了。
9/12. 出炉撒芝麻葱花点缀。
10/12. 吐司切片。
11/12. 用模具刻出心形，挤上色拉酱。
12/12. 铺上烤舞茸。享用美味。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃肠胀气、挡辐射、防感冒等功效；可与羊排、苦瓜、鸡蛋搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、帮助消化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 一舞倾心热量746 千卡
- 脂肪195.5 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物109.05 克
- 钠1212 毫克
- 钙719 毫克
- 铁8.57 毫克
- 钾1182 毫克