| 低糖葡式蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 59千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 低糖葡式蛋挞热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于排舞250分钟消耗的热量...270 | |||||
低糖葡式蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 蛋黄，牛奶，淡奶油，炼乳，糖，倒入干净的无水无油的盆中，隔水加热，拌匀。 40-50℃左右的热水就可以。加热一点材料比较好溶解。
2/5. 蛋挞皮从冰箱里拿出，摆入烤盘，无需解冻软化。如果蛋挞皮变形的很厉害，可以稍微加热一下，软化后用手整理成圆形。我的有几个被压成半圆形了，拿微波炉叮了十几秒。
3/5. 把蛋黄液倒入蛋挞皮。可以尽量倒满一些。这个图片里倒得太少了，后来又每个里面加了一些，要不馅太少。
4/5. 放进烤箱中下层。家用烤箱比较小，可以试试低温慢烘。我用的120度，放在倒数第二层，基本上快到最下面了。烤25分钟。就可以。 慢慢烤，可以让挞皮有充分的时间分层。上面也不容易焦。因为有锡纸托，放到尽量靠下的位置也不怕糊底。具体温度时间要看自己家烤箱的情况。基本上就是看到蛋挞在烤箱里变成图片上的样子，拿筷子碰一碰蛋挞，里面没有液体流动就行
5/5. 稍微放凉，装盘。不要放进塑料袋之类密封的容器，回潮就不酥了。家人都说好吃稍微放凉，装盘。不要放进塑料袋之类密封的容器，回潮就不酥了。家人都说好吃
tips：每个牌子的烤箱都不一样，要看自己的烤箱温度。我的烤箱温度偏高。有的烤箱需要150度，有的需要180度。时间控制在20--35分钟都有。烤到蛋液上了焦糖色就可以
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与红枣、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、玉米、青椒搭配；与茶叶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、疗疮、舒缓肝气等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低糖葡式蛋挞热量1123 千卡
- 脂肪135.94 克
- 蛋白质29.21 克
- 碳水化合物161.69 克
- 钠543.7 毫克
- 钙605 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾848 毫克