| 山楂薏米核桃酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂 | 克 | 686千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 864克 | 山楂薏米核桃酪热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于上下蹲403分钟消耗的热量...240 | |||||
山楂薏米核桃酪的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山楂（700克）、薏米（50克）、核桃（5个）、矿泉水（500克）、冰糖（200克）
1/7. 红玛瑙般的山楂果，晶莹的冰糖，薏米也已经泡上。
2/7. 山楂果洗净后整理去蒂。
3/7. 装入瓦煲，倒入矿泉水，大火烧开后小火焖10分钟。
4/7. 煮的酥烂的山楂果，捞出入准备好的漏勺，稍一用力，山楂果肉即可从漏勺过滤出，冰糖此时放入煲中的山楂果汁熬化。
5/7. 过滤好的山楂果倒入山楂果汁，搅拌均匀。好漂亮的山楂果酱！
6/7. 薏米在静静的煲着，一切都很美好。
7/7. 先盛入煲好的薏米，然后根据自己的口味加入山楂果酱，核桃米用擀面杖稍加碾碎洒在最上面。降脂，养颜，补脑的山楂薏米核桃酪即可享用啦！
食材功效信息
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、消食健胃、开胃等功效；可与兔肉、火腿、大白菜搭配；与猪肝、柠檬、火龙果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、健脾胃、清热排脓等功效；可与山楂、银耳、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、滋养脑细胞、收敛等功效；可与杏仁、芝麻、鳝鱼搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂薏米核桃酪热量1613 千卡
- 脂肪69.109999 克
- 蛋白质28.53 克
- 碳水化合物106.81 克
- 钠5.6 毫克
- 钙140 毫克
- 铁6.51 毫克
- 钾679 毫克