| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 39千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 48千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 656克 | 芒果西米露热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于盖屋顶127分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（去皮后250克）、牛奶（100毫升）、炼乳（12克）、白砂糖（12克）、椰汁（200毫升）
1/7. 我的西米是我嫂子帮我煮的，好像不止50g（原菜谱是50g才和我接下来的材料成比）
2/7. 凉水下电饭锅开锅后又煮了一会（我洗脸去了，没注意时间，外圈透明内心白色我回来的。）拔电源盖上盖焖15分钟
3/7. 用过滤的纯净水投洗煮好的西米2次。（我洗了3次哈哈）
4/7. 芒果切块备用，美的做造型，丑的用来做汁。（不好意思了各位，做一半发现没有椰浆了，索性这次没放，依然好吃）
5/7. 拿个干净的容器，把搅拌好的液体倒入捞出的西米中，最后加入芒果块就OK了。我当时脑袋想别的事情来的，一不小心先放水果块了，大家做的时候别马虎就好了。
6/7. 分量大的就盛出一部分吃就好，其他可以放冰箱冷藏。
7/7. 这就是简单又好吃的芒果西米露哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与橙子、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保护胃肠、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量761 千卡
- 脂肪15.28 克
- 蛋白质32.33 克
- 碳水化合物213.18 克
- 钠199.2 毫克
- 钙562 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾1114 毫克