| 剩饭版舒芙蕾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 剩饭版舒芙蕾热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于堆肥29分钟消耗的热量...300 | |||||
剩饭版舒芙蕾的做法共12个步骤
食材主料/辅料
剩饭（50克）、鸡蛋（1个）、牛奶（100毫升）、白糖（适量）、水（适量）、黄油（20克）
1/12. 材料全家福
2/12. 剩饭进搅拌机打碎
3/12. 加入牛奶白糖煮至粘稠
4/12. 待冷却加入蛋黄和黄油
5/12. 搅拌均匀
6/12. 拌入蛋黄糊
7/12. 搅拌均匀装入模具
8/12. 进入烤箱。200度13分钟
9/12. 烤箱中
10/12. 成功
11/12. 偷吃中
12/12. 配个一切做滴米布丁
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与桂圆肉、紫菜、基围虾搭配；与地瓜、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与空心菜、香椿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剩饭版舒芙蕾热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克