| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 383克 | 三明治热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于堆木头108分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、方包（适量）
1/6. 生菜整片洗净，火腿煎一下
2/6. 鸡蛋打散加点孟，锅内放油，像摊鸡蛋饼一样，把鸡蛋煎的大大的
3/6. 拿三块面包叠一起，切边
4/6. 把火腿，鸡蛋，生菜分别放上去，加沙拉酱
5/6. 把方包切成两个三角
6/6. 可以吃了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、紫菜、山楂搭配；与香菜、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与苋菜、百合、青椒搭配；与鹅、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 三明治热量542 千卡
- 脂肪93.31 克
- 蛋白质30.93 克
- 碳水化合物15.68 克
- 钠1323 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1315 毫克