菠菜盒子的热量和减肥功效

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菠菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉馅	克	617千卡	227千卡	18.22克	14.79克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	939克	菠菜盒子热量/卡路里2071千卡
热量2071千卡，相当于看电视1381分钟消耗的热量...90

菠菜盒子的做法共6个步骤

猪肉馅（少量）、面粉（适量）、粉丝（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（1个）、酱油（少许）、花椒芝麻粉（少许）、葱花（少许）、香油（少许）、姜（少许）、料酒（少许）、食油（少许）、盐（适量）

1/6. 我用的沸水和的烫面团，水温在下手揉，小心烫，烫面团揉好后，醒20分钟，和面量的多少自行决定，肉馅放入大碗中，放入少量料酒，酱油，老抽一点点来上些色，放入适量事先做好的花椒芝麻粉，一小勺食用油，拌匀腌制一会儿。

2/6. 准备好上述材料，菠菜洗净，过水抄一下放入凉水盆中，粉丝用温水净泡到稍微有些软就好了。鸡蛋打散，放入锅中摊成小饼，摊熟后用刀切碎即可，也可以在出锅前用筷子搅成细碎，颗粒不要太大。

3/6. 准备好切碎的鸡蛋，切碎的菠菜，粉丝切成短短的小段，海米洗净后稍微切碎一些，腌好的肉，另起锅，放入适量油煸炒熟后成出晾凉备用。

4/6. 将所有的馅料放在一起，放入葱花，姜末，加入适量盐和香油拌匀，调到合适咸度就好。

5/6. 醒好的面团搓成长条，切成相对等的小段，擀成薄皮，在另一半放入馅料，对折捏合即可，我简单修饰了一下花边，亲们可不弄。用煎锅或饼秤都可以，记得翻面的时候，在盒子上面记得稍稍刷层油，提亮，外焦里嫩哟！

6/6. 大功告成，味道很不错，很香的，宝宝，一家老小都很适合的！搭配汤和粥都很不错的！营养美味哟！

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；可与芦笋、韭菜、圆茄子搭配；与基围虾、红豆、刀豆相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、粉丝、香油搭配；与酸奶、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与黄豆、菠菜、干贝搭配；与豆浆、消炎片、甲鱼相克，同食可能会引起不适；