| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 145克 | 香菇油菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于打扫19分钟消耗的热量...228 | |||||
香菇油菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小油菜（350克）、香菇（十朵）、葱（适量）、淀粉（10克）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 主料，洗干净，油菜掰开即可，香菇每个切成四瓣！
2/9. 淀粉盐巴鸡精放入小碗加入多半碗清水待用
3/9. 加水后的淀粉汁
4/9. 热锅凉油放入葱姜蒜
5/9. 放入香菇小火煸炒出香味
6/9. 放入小油菜加入少量生抽，中火翻炒1分钟！
7/9. 淀粉汁调匀倒入锅里改小火翻炒均匀，加入几滴香油即可出锅！
8/9. 成品！
9/9. 家常小菜地道健康！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与牛肉酱、豇豆、草鱼搭配；与鹌鹑、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、补中和血、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 香菇油菜热量71 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克