| 西兰花圣诞树-情怀那点事儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 西兰花圣诞树-情怀那点事儿热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于扎马步69分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花圣诞树-情怀那点事儿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、土豆（1只）、胡萝卜（1根）、白萝卜（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 把西兰花去梗切成一朵朵；
2/12. 红萝卜雕星星和心形，白萝卜雕雪花，边角料切碎粒；
3/12. 土豆蒸熟压成泥，然后加点盐和白胡椒粉拌匀；
4/12. 把土豆塑成树的样子；
5/12. 放点油和盐烧开一锅水焯熟西兰花，然后沥干；
6/12. 把西兰花插到土豆坯上调整成圣诞树的样子，最后淋上沙拉酱、番茄酱，再撒上装饰即可。
7/12. 成品展示1
8/12. 成品展示2
9/12. 成品展示3
10/12. 成品展示4
11/12. 成品展示5
12/12. 成品展示6
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与鸡肉、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花圣诞树-情怀那点事儿热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克