| 萝卜山药炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1584千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 白萝卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 1703克 | 萝卜山药炖排骨热量/卡路里2170千卡 | |||
 热量2170千卡，相当于画画482分钟消耗的热量...270 | |||||
萝卜山药炖排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 因为没有拍制作过程，我就直接口述了，新买的排骨冷水下锅，水量刚好漫过排骨为好，加片姜初步去腥，大锅煮开，再小火加热两分钟，捞出洗净沥干水备用
2/6. 白萝卜洗净，十字切开，然后切片！山药去皮切片，香菇洗净切片，干辣椒、葱、姜、蒜、香菜洗净切好（蒜我就没切）
3/6. 冷锅倒入少量的油小火，油热下姜这会儿稍微多一点也没事（个人喜好），下干辣椒煸一下，下沥干水的排骨，翻炒！同时加料酒和白糖，一点点白醋，加上葱末
4/6. 直接加冷水，这次可以多一点，因为要开始炖排骨了，所以水要多！！放蒜头，然后就是漫长的等待了！叮咚叮咚叮咚～一小时左右，如果是用高压锅炖就没这么麻烦了，十五分钟足矣
5/6. 开锅水如果少的多可以加点热水，最好不要加冷水，下香菇，继续焖十分钟，因为香菇相比于萝卜山药更不容易煮烂
6/6. 十分钟后下白萝卜，不一起下锅的原因我就不说了，十五分钟后下山药，继续炖炖炖炖！！！！！！十分钟后开锅放盐，少量的调料，撒上一些香菜和葱末，出锅了！！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润燥、补肾气等功效；可与冬瓜、丝瓜、海带搭配；与百合、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与豆腐丝、羊肉、腐竹搭配；与虫草、桃子、柿子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、强健机体、肾经等功效；可与燕麦、杜仲、鸭肉搭配；与油菜、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与武昌鱼、花菜、薏米搭配；与北极虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、增强食欲等功效；可与牛头、牛臀肉、小腿牛肉搭配；与香豆腐干、苦细叶生菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜山药炖排骨热量2170 千卡
- 脂肪22.39 克
- 蛋白质35.06 克
- 碳水化合物191.3 克
- 钠656.8 毫克
- 钙333 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾1938 毫克