| 正宗的韩国紫菜包饭怎么做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 30千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 808克 | 正宗的韩国紫菜包饭怎么做热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于田径152分钟消耗的热量...450 | |||||
正宗的韩国紫菜包饭怎么做的做法共6个步骤
食材主料/辅料
东北大米（1000克）、海苔卷（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、韩国酸萝卜（适量）、火腿（适量）、肉松（适量）、玉米粒（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（1枚）、清水（适量）、蒜蓉（适量）、白醋（12毫升）、白糖（10克）、低钠盐（2克）、香油（5克）、白芝麻（5克）
1/6. 鸡蛋液?一点点盐，打散，摊成薄饼，切条备用
2/6. 平底锅少量油，加入蒜蓉爆香，加入胡萝卜条小火炒软，也可以切成丝，根据个人喜好
3/6. 趁米饭温热时将醋，糖，香油，盐，芝麻均匀拌入米饭中，备好配料
4/6. 等米饭凉下来按照顺序铺好萝卜一定要放中间哦，因为是长方体，卷在中间才美观，并且在最上面留一厘米长方形空白，涂抹清水，方便最后粘牢
5/6. 切的时候要注意，滚动切，形状会更好
6/6. 最后吃不完的放入保鲜盒，完成。记得卷的时候一定要紧实些才不会散掉哦
食材功效信息
海苔卷的热量529千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与香菇、狗肉、草鱼搭配；与白萝卜、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与苹果、黑木耳、蜂蜜搭配；与樱桃番茄、小白菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、南瓜、冬瓜搭配；与甘草、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、补虚等功效；
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营养信息
- 正宗的韩国紫菜包饭怎么做热量1141 千卡
- 脂肪259.81 克
- 蛋白质80.26 克
- 碳水化合物237.32 克
- 钠40445.1 毫克
- 钙229 毫克
- 铁14.45 毫克
- 钾1363 毫克