| 番茄肉末焖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 720克 | 番茄肉末焖土豆热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡，相当于玩游戏155分钟消耗的热量...340 | |||||
番茄肉末焖土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、土豆（适量）、肉末（适量）、姜（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 番茄洗净，在表皮划两刀，用开水烫一下，方便剥皮；
2/7. 番茄去皮，切碎备用；
3/7. 土豆去皮，切成片，方便焖熟；
4/7. 热油锅，下姜，肉末一起爆香；
5/7. 倒入番茄炒匀；
6/7. 然后再下土豆片，可适量加一点水；
7/7. 焖至土豆熟透即可加入适量糖和盐调味；上锅前下香菜或者葱花即可！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、抗癌等功效；可与豆腐、三文鱼、黄鱼搭配；与冰棍、南瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、美容养颜等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、补钙等功效；可与圆白菜、洋葱、蕨菜搭配；与豆类、鲫鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉末焖土豆热量879 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾667 毫克