| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于上下蹲84分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、冰糖适量（适量）
1/2. 小米和水的比例为1:5
2、先把水放锅里烧开
3、烧水的时候可以把南瓜切丁，南瓜比小米要多点，要不会没什么南瓜味
4、水开以后把小米和南瓜一起放进去煮，煮开撇去浮末，开中小火煮半小时，煮一会就要搅拌一下，防止糊底，
5、喜欢软糯口感的可以放一点点小苏打一起进去煮
2/2. 完成了，很好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与墨鱼、红枣、牛肉搭配；与北极虾、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与洋葱、红枣、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克