| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 168克 | 芝士焗饭热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于洗脚182分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（2碗）、南瓜丝（200克）、火腿（1根）、高丽菜（50克）、芝士碎（150克）、鸡精（少许）、食用油（少许）
1/9. 南瓜洗净刨丝
2/9. 高丽菜洗净切碎
3/9. 香肠切丁
4/9. 先中火快速翻炒香肠至香味溢出后关小火
5/9. 加入冷米饭翻炒至米饭成均匀颗粒状
6/9. 加入南瓜丝和高丽菜翻炒至蔬菜缩水
7/9. 炒饭装盘后撒上厚厚的芝士碎
8/9. 放入烤箱中层，调上下火180度10分钟，静等美味吧
9/9. 浓浓的奶香，芝士的美味，这一刻，爱吧?
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、紫菜、南瓜搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、高脂血症等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗饭热量728 千卡
- 脂肪107.5 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物41 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克