| 快手早餐－香蕉蔓越梅烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 576克 | 快手早餐－香蕉蔓越梅烤吐司热量/卡路里1948千卡 | |||
 热量1948千卡，相当于有氧运动425分钟消耗的热量...275 | |||||
快手早餐－香蕉蔓越梅烤吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1块）、香蕉（1根）、蔓越梅（适量）、巧克力（适量）、黄油（适量）
1/5. 切一片薄厚适中的吐司，1公分厚左右就好啦…
2/5. 将黄油软化，薄薄刷在吐司上面。
3/5. 香蕉切0.5公分左右薄片，平铺在黄油上。
4/5. 随手将蔓越梅干，巧克力撒在最上层…其实核桃仁等坚果也可以…会很香…
5/5. 烤箱预热，上下火180烤5分钟（根据自己烤箱的性能调节）…叮叮～快手又美味的香蕉蔓越梅烤吐司就完成啦！真的很快手！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、疏通血脉、解毒等功效；可与川贝母、苹果、冰糖搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降血压、增强免疫力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
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营养信息
- 快手早餐－香蕉蔓越梅烤吐司热量1948 千卡
- 脂肪147.01 克
- 蛋白质15.94 克
- 碳水化合物209.08 克
- 钠153.1 毫克
- 钙151.8 毫克
- 铁13.06 毫克
- 钾651 毫克