| 暖身南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 暖身南瓜粥热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于跆拳道90分钟消耗的热量...600 | |||||
暖身南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一大汤勺）、小米（一大汤勺）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜去皮洗净蒸熟打成泥，小米洗净
2/3. 锅中添适量水，小米煮成粥，加入南瓜，冰糖
3/3. 完工
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、消炎止痛等功效；可与赤小豆、薏米、红枣搭配；与羊骨、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与大豆、凉薯、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、补中益气等功效；可与鸭梨、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 暖身南瓜粥热量897 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克