| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 144克 | 蛋炒饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于健身操155分钟消耗的热量...280 | |||||
蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1碗）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（1勺）
1/10. 一碗饭和一个蛋不要放葱花噢！
2/10. 铁锅倒油烧热
3/10. 打入鸡蛋迅速搅拌开！也可以把鸡蛋打好然后再倒入锅中！
4/10. 鸡蛋打好倒入米饭
5/10. 把米饭和蛋炒在一起！
6/10. 不停翻炒！直到米饭炒散！颠勺很累的！不着急的话多炒一会那样米饭会很好吃！
7/10. 加盐一勺！不要弄咸了噢！
8/10. 炒好出锅！
9/10. 配上小菜开动吧！
10/10. 想知道自己的蛋炒饭是不是成功！口感好不好！看看炒完饭的锅！油亮的！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、百合、牡蛎 搭配；与茶叶、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、提鲜等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量723 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克