| 金枪鱼酱爆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 499克 | 金枪鱼酱爆饭团热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于骑马79分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼酱爆饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、金枪鱼（适量）、奶酪（适量）、海苔（适量）
1/12. 在小碗里铺上一层保鲜膜，放入米饭，中间弄个窝出来。
2/12. 在窝里挤入一点儿沙拉酱，放一点儿金枪鱼罐头。
3/12. 撒上一点儿奶酪，最好是烤披萨专用奶酪。
4/12. 再加一点儿米饭。
5/12. 捏成饭团。
6/12. 平底锅里加油和芝麻，放入饭团煎熟。
7/12. 翻面也要尽量沾到芝麻。
8/12. 用海苔装饰一下，还做了两个玩偶饭团。
9/12. 利用锅里的剩油煎好蛋饼，铺上海苔。
10/12. 放入金枪鱼罐头。
11/12. 卷起来切块摆盘。
12/12. 孩子好吃的停不下嘴。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、治疗高血压、除风湿等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 金枪鱼酱爆饭团热量633 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质67.23 克
- 碳水化合物99.1 克
- 钠488 毫克
- 钙205 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾501 毫克