| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | 3.5克 | 0.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 807克 | 寿司热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于刮掉油漆317分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、酸萝卜（适量）、番茄沙司（（个人口味））、沙拉酱（（个人口味））、紫菜（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）
1/11. 准备好上述材料(????????)
2/11. 胡萝卜，黄瓜洗净，去皮，切条～
3/11. 火腿肠也是。
4/11. 然后煮一锅米饭。
5/11. 将米饭盛在一个大碗里放到可以用手拿的温度，倒入1:8(大概)的寿司醋，搅拌均匀。
6/11. 拆封酸萝卜条，我用的是御之味的，味道还行。
7/11. 将肉松、胡萝卜、黄瓜、火腿、酸萝卜一一码好，然后开始卷寿司。
8/11. 可以加一些沙拉
9/11. 从卷帘の一侧顺势卷起，卷的时候一定要用力哦！这样寿司切的时候才不会散。
10/11. 这样寿司卷就出来啦！在寿司刀上抹点香油开切！
11/11. 就着寿司酱油，赶紧开吃吧！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、抗癌等功效；可与蜂蜜、草鱼、绿豆芽搭配；与柠檬、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与醋、黑木耳、绿豆芽搭配；与枣、青椒、金樱子相克，同食可能会引起不适；
酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、清热解毒等功效；可与芥蓝、西葫芦、福寿鱼搭配；与红薯、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量952 千卡
- 脂肪99.58 克
- 蛋白质51.21 克
- 碳水化合物135.41 克
- 钠8751.7 毫克
- 钙215 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾1372 毫克