| 全麦减脂海苔饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 339千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 293克 | 全麦减脂海苔饼热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于爵士乐健身操72分钟消耗的热量...360 | |||||
全麦减脂海苔饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（150克）、鸡蛋（30克）、海苔碎片（20克）、牛奶（50毫升）、食盐（5克）、橄榄油（15毫升）、酵母粉（3克）、苏打粉（5克）
1/7. 准备好原材料，将酵母粉加入牛奶中，搅拌至融化，将鸡蛋打散取30g蛋液
2/7. 将食盐、橄榄油、海苔碎片加入面粉，搅拌下，缓慢加入蛋液，再搅拌均匀
3/7. 加入牛奶，一直搅拌至成团，期间如果太硬，可适当加入水
4/7. 揉成团表面光滑后，放置到温暖的地方，我是放在暖气片上，让其发酵半小时至40分钟左右
5/7. 时间到后，将面团像擀面一样，擀成面片，薄厚根据自己口味选择
6/7. 将面团切成小片或者用模具压成喜欢的样子，依次放入烤盘
7/7. 烤箱200°预热5分钟后，将烤盘放入烤箱调至170度左右，烘烤20分钟即可，喜欢干的可以时间长些，期间可注意观察上色情况，及时调整温度，在烤制过程中会闻到阵阵麦香扑鼻而来
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾、益精气、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与肥牛、圆生菜、生菜搭配；与柿子、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、润肠等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与菠萝、乌鳢、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 全麦减脂海苔饼热量429 千卡
- 脂肪14.38 克
- 蛋白质21.04 克
- 碳水化合物68.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克