| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 729克 | 吐司披萨热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于芭蕾舞272分钟消耗的热量...288 | |||||
吐司披萨的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 准备好吐司
2/14. 个人不喜欢洋葱就没有放 （ 鄙视： 其实是家里没有了）
3/14. 番茄酱均匀涂抹 （番茄酱空瓶了）
4/14. 这个是加强版的步骤 1（不喜欢鸡蛋的自行跳过） 番茄酱在普通版上面用完了 家里空瓶了。加强版只剩少许了，用勺子在吐司中间摁下一个坑 （- -,轻点别摁烂了）
5/14. 加强版步骤2 在摁好的圆圈中打入鸡蛋 用叉子把蛋黄戳烂（这样比较好熟 加热时候不容易爆）
6/14. 一层一层铺上之前准备好的青椒和火腿肠
7/14. 别忘了重中之重 嗯~芝士。 （家里的不太多了） 喜欢的可以多放些。 在边缘少放些 中间的加热后会流到周围
8/14. 依照个人口味。之前加强版的番茄酱太少了 个人口味我又加了一些黑胡椒 （嫌弃:口味重）
9/14. 好啦 下面的是加强版的鸡蛋 上面的是普通版的
10/14. 我用的是微波炉 （嗯 勤俭节约的姑娘~ 家里的微波炉也是有些年头的 没有那么多功能 简单 方便 ） 大火3分钟就好
11/14. 铛~铛~铛~ 好啦 开动 ！ ~ （ 芝士用完了 太少了）
12/14. 这是之前做的芝士多的。 棒棒的
13/14. 芝士焗饭
14/14. 喜欢的话下次分享
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、止消渴等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、帮助消化等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、杀菌等功效；可与玉米、小米、羊排搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与小米、荠菜、圆生菜搭配；与糖精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司披萨热量1307 千卡
- 脂肪51.02 克
- 蛋白质64.9 克
- 碳水化合物105.71 克
- 钠40534.8 毫克
- 钙950 毫克
- 铁12.26 毫克
- 钾748 毫克