| 芹菜炒土豆棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 657克 | 芹菜炒土豆棒热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于改建房屋157分钟消耗的热量...330 | |||||
芹菜炒土豆棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、土豆（适量）、猪肉丝（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 准备食材：土豆切条，芹菜切段，肉切块或丝
2/6. 油热后炒肉至9分熟放入土豆条
3/6. 翻炒土豆至土豆表面金黄色
4/6. 加入少量的水和少量盐，清炖几分钟至水没有了，这样土豆也就熟了，然后炒芹菜。
5/6. 放入芹菜和少量盐 翻炒至芹菜变色变软，芹菜不用抄水，这样炒出来的芹菜不是营养成分脆脆的更好吃
6/6. 盐分两次放，所以不要放多了咸哦，多吃芹菜粗纤维的蔬菜对身体好哦！
不要把芹菜叶扔掉，可以教大家一个简单的小盐菜随做随吃。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、养血补虚、利尿消肿等功效；可与西瓜、山楂、鸭肉搭配；与蛤蜊、菊花、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒土豆棒热量866 千卡
- 脂肪31.16 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠10175 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾816 毫克