| 煮米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 305克 | 煮米饭热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡，相当于肚皮舞305分钟消耗的热量...270 | |||||
煮米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、食用油（少许）、鸡蛋（适量）
1/5. 锅里放一点点油，加水加米正常煮米饭！加点盐！
2/5. 煮熟后趁水还没收干，打个鸡蛋进去！搅拌一下，盖上盖子继续煮！
3/5. 电饭煲自动跳闸时，打开加调味料，搅拌成这个样子就好
4/5. 最后煮出来是这样子的，超快捷，方便！
5/5. 最后终于出锅了，可以进嘴巴了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、缓解胃痛等功效；可与锁阳、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、肝胆病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与百合、银鱼、青椒搭配；与茶叶、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮米饭热量1372 千卡
- 脂肪114.31 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克