| 圣诞晚餐 慢煮三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄碎 | 克 | 2千卡 | 32千卡 | 1.64克 | 0.28克 |
| 总量 | 34克 | 圣诞晚餐 慢煮三文鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于风帆冲浪运动86分钟消耗的热量...180 | |||||
圣诞晚餐 慢煮三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜三文鱼（一块）、洋葱碎（适量）、番茄碎（适量）、山盐（适量）、混合香草（适量）、橄榄油（一汤匙）
1/6. 所有材料
2/6. 三文鱼抹干 把盐与香草均匀涂鱼肉上 下面也要涂上 淋上橄榄油 切两片番茄放在鱼下面 （洋葱也可以 有柠檬片也可以 ）
烤箱预热15分钟 150度
3/6. 把鱼放进去 150度 35分钟
4/6. 锅里加入橄榄油 倒入洋葱碎与番茄碎 加入香草 盐 一点鸡粉 翻炒均匀关火 备用
5/6. 等鱼烤好后取出 把炒好的 洋葱碎与番茄碎 放在鱼的旁边做配菜 （这个配菜可以随意配的 芦笋 或蘑菇都可以 随自己喜欢 ）我个人很喜欢这样配
6/6. 看到吗 切开是这样颜色的 嫩嫩的 非常好吃
也很简单 把鱼腌好 放进烤箱 一会又有点吃了
我的烤箱功率不是好大 大的话就要降到130度 鱼大的话就要加到40分钟了
食材功效信息
番茄碎的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 圣诞晚餐 慢煮三文鱼热量259 千卡
- 脂肪100.28 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物7.29 克
- 钠132 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾293 毫克