| 橙子超级简单焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 1337克 | 橙子超级简单焖面热量/卡路里2040千卡 | |||
 热量2040千卡，相当于听音乐2040分钟消耗的热量...60 | |||||
橙子超级简单焖面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、面条（适量）、葱（适量）、酱油，盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 羊肉肥肉切丁，瘦肉切片。在锅里先把肥肉炼油，然后加入瘦肉，炒差不多熟后，加入葱姜蒜和盐酱油。这步骤的盐是为了调肉味。
2/7. 肉六成熟后，加入豆角。
3/7. 土豆切条，记得泡水，去淀粉。豆角炒2分钟后，加入土豆，炒一分钟。加盐，这里是为了调菜和面的味。
4/7. 加凉水，淹过菜后稍微更多一点。盖上锅盖，中火
5/7. 把面均匀撒到锅上，否则面里会有硬夹心哦。吃多少搁多少就好，这菜谱所有的菜量都是看你的喜好放。继续盖锅盖，中火焖熟，大约5.6分钟。
6/7. 揭开锅盖，把面和下面的菜拌匀。就可以吃啦！！！！
7/7. 成品，完全不加修图。盛出来，也可以加上点蒜蓉辣酱，就开吃啦！~
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、补精血、疗肺虚等功效；可与刀豆、白果、豆腐搭配；与豌豆苗、醋、鲳鱼相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补中益气、抗肿瘤、温补等功效；可与木耳、香菇、玉米搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、健脾等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子超级简单焖面热量2040 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物87.65 克
- 钠104.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁8.77 毫克
- 钾1120 毫克