花样年华的热量和减肥功效

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花样年华热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	1830千卡	366千卡	11.3克	1.5克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
小白菜	克	34千卡	17千卡	0.7克	0.1克
苋菜	克	42千卡	21千卡	2.72克	0.22克
南瓜	克	22千卡	22千卡	0.7克	0.1克
白糖	克	235千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1282克	花样年华热量/卡路里2327千卡
热量2327千卡，相当于安装雨水槽388分钟消耗的热量...360

花样年华的做法共4个步骤

面粉（500克）、紫薯（2个）、南瓜（100克）、小白菜（200克）、苋菜（200克）、白糖（60克）、酵母（3克）

1/4. 这是所要准备的食材，把紫薯、南瓜去皮上蒸笼蒸熟压成泥，小白菜用榨汁机榨汁，苋菜放汤锅加水放电磁炉煮变红水，然后分别用这些材料和面，等发到一倍大时就可以动手做自己喜欢的美食了

2/4. 做成孩子喜欢的造型

3/4. 把南瓜面做成一个圆饼，用紫薯面做成一朵朵小花放在南瓜饼上，把小白菜面做成小圆球放在紫薯花上，中间用白面做成长条把红枣绕上就可以了，最中间用苋菜面做一朵玫瑰花放上，玫瑰花做起来很简单的，做5个水饺皮，交替放在一起，卷起来，从中间切开，就可以了，把做好的成品放入蒸笼蒸25分钟

4/4. 这是做好的成品，是不是美美的，好好吃的呦

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、强肾阳等功效；可与猪排、排骨、糙米搭配；与梭子蟹、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、降血压等功效；可与虾皮、赤小豆、牛肉搭配；与大花蟹、羊肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、防癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清肝解毒、凉血散瘀等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大花蟹、山葵、牛奶相克，同食可能会引起不适；