| 莜麦粒养生茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 莜麦粒养生茶热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于越野滑雪28分钟消耗的热量...840 | |||||
莜麦粒养生茶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莜麦粒（250克）、红枣（3粒）、枸杞（少许）、开水（1壶）
1/7. 备好莜麦粒，红枣，枸杞。
2/7. 用清水将莜麦粒过一下清水。
3/7. 再入干净无油的锅里，大小火换着炒微微焦香。
4/7. 将炒好的莜麦粒抓上二把放在容器里，再加入红枣枸杞。
5/7. 再冲入开水。
6/7. 上盖让食材均匀出味，也可以用上加热蜡。
7/7. 这是经过十分钟泡制好的莜麦粒养生茶。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、缓和药性等功效；可与南瓜、花生、牛奶搭配；与虾皮、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜麦粒养生茶热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克