| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 59千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 208克 | 紫薯奶昔热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于舞厅34分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、紫薯（80克）、蜂蜜（15克）
1/8. 材料：事先蒸好的紫薯，牛奶，蜂蜜。
2/8. 紫薯放入料理机内。
3/8. 牛奶烧热。
4/8. 倒入牛奶。因紫薯是冷的，所以牛奶要加热到一定的热度，才能综合温度
5/8. 启动料理机绞拌一会。综合下温度。
6/8. 加入蜂蜜，继续启动料理机绞拌成浓稠状的奶昔
7/8. 成品。
8/8. 浪漫的紫色，真的是令人着迷的颜色。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、美白等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与鸡蛋、钙粉、菜花相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、抗癌等功效；可与莲子、猪排、牛奶搭配；与柿子、鸡肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、雪花梨、南瓜子搭配；与韭菜、河蟹、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量154 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克