| 口蘑彩椒披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 总量 | 190克 | 口蘑彩椒披萨热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于冰上钓鱼234分钟消耗的热量...120 | |||||
口蘑彩椒披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自制披萨饼（2个）、马苏里拉奶酪（100克）、红，黄，绿彩椒各（20克）、番茄沙司（5汤匙）、罗勒（少许）、白口蘑（60克）
1/5. 准备食材
2/5. 做好的披萨饼中，在上面用叉子扎上些小孔，均匀地涂上番茄沙司
3/5. 放上一层口蘑，再放上一层彩椒（彩椒最好在烤箱中烤一下，以免出太多的水分）
4/5. 先放上一层，之后，再放上一层彩椒，最后，多多地放入奶酪
5/5. 放入烤箱中层，上下火160度，20分钟就好了。
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、健胃消食等功效；可与山楂、西葫芦、菜花搭配；与冰棍、红薯、河蟹相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有疏风解表、活血祛瘀、治疗粉刺等功效；
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营养信息
- 口蘑彩椒披萨热量469 千卡
- 脂肪32.83 克
- 蛋白质32.72 克
- 碳水化合物101.11 克
- 钠1750.8 毫克
- 钙1423 毫克
- 铁20.56 毫克
- 钾1082 毫克