糯米饭的热量和减肥功效

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糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	1299克	糯米饭热量/卡路里2615千卡
热量2615千卡，相当于铲东西436分钟消耗的热量...360

糯米饭的做法共4个步骤

糯米（适量）、猪肉（适量）、香菇（适量）、莲藕（适量）、红萝卜（适量）、青蒜苗（适量）、木耳（适量）

1/4. 准备食材

2/4. 清洗干净

3/4. 1：所有食材处理切丁
2:偏肥的肉先煎油，再下瘦肉香菇那些炒香，再放菜丁，再放盐。
3:炒好盛入有米的电饭锅内，放一点点水，煮饭至熟。此步不需要搅拌。
4:趁热锅，把切好的蒜苗炒香炒熟，炒好盛碗备用。

4/4. 煮好后，马上放入蒜苗搅拌均匀。热食。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、补虚等功效；可与兔肉、桂花、葡萄搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润燥、滋阴等功效；可与芒果、扁豆、豆腐皮搭配；与百合、鸭梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与木瓜、豆腐、油菜搭配；与明虾、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、生肌等功效；可与黄鳝、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利湿、帮助消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；