| 蔓越莓地瓜盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 蔓越莓地瓜盏热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于帆船运动138分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓地瓜盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜奶土司（6片）、蔓越莓（30克）、蒸熟的地瓜（200克）、黄油（40克）、白砂糖（10克）、牛奶（20克）
1/9. 鲜奶吐司去掉4边，备用。
2/9. 30克黄油提前融化，用毛刷把融化的黄油刷在吐司的两面上。
3/9. 将刷好黄油的吐司塞进六连蛋糕的模具中，烤箱160度上下火预热10分钟。
4/9. 将六连蛋糕模具放入预热好的烤箱中，上下火160度烘烤15分钟，即可！
5/9. 地瓜提前蒸熟，去皮，捣烂，趁热加入白砂糖，牛奶和10克黄油搅拌均匀。
6/9. 蔓越莓切碎，加入拌匀的地瓜泥中，翻拌均匀。
7/9. 将混合拌匀的蔓越莓地瓜馅放入烤好的土司盏中，即可！
8/9. 成品图竖图
9/9. 成品图横图
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、抗老化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、抗菌抑菌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓地瓜盏热量413 千卡
- 脂肪101.33 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物115.5 克
- 钠77.9 毫克
- 钙316 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾153 毫克