| 鸡汤菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 958克 | 鸡汤菜粥热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于赛艇78分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡汤菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、青豆（适量）、火腿（适量）、虾仁（适量）、小油菜（适量）、鸡汤（适量）
1/2. 大米洗净，可以提前泡一下，放入砂锅，放入鸡汤，加水，大火煮开转小火，煮的过程记得搅拌，省得粘锅底
2/2. 火腿切丁（没有的话用腊肠也行），虾仁切丁，油菜切小块。小火煮20分钟放青豆，火腿，再煮5分钟放虾仁，临出锅放油菜，适量放盐，出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与锁阳、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、山楂、大蒜搭配；与甘草、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、催乳、抗早衰等功效；可与海马、葡萄、娃娃菜搭配；与茶叶、乌鸡、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡汤菜粥热量936 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠1105 毫克
- 钙896 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾997 毫克