| 紫薯南瓜花色发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 544克 | 紫薯南瓜花色发糕热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于有氧拳击操43分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯南瓜花色发糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、紫薯（1个）、面粉（我用两碗）（适量）、白糖（适量）、黑加仑蔓越莓甜玉米大红枣青葡萄干（适量）
1/5. 南瓜紫薯玉米蒸好，南瓜紫薯各自加糖打成糊，可稍加一些水和酵母，放面粉活成团，各留一点面团，擀成饼两片紫夹一片黄放烤盘里
2/5. 小面团如图整好型，烤盘三丛帖和好，放烤箱中发酵，发酵着大约两倍大拿出，放果干轻轻按压，冷水上锅大火开锅五分钟转小火15-20分钟即可（发稿的大小决定时间长短）我这是8寸披萨盘！
3/5. 切开看
4/5. 特写
5/5. 有食欲吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、通便等功效；可与芦荟、火腿、红枣搭配；与油菜、鲤鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、防癌等功效；可与猪小排、芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜花色发糕热量427 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.14 克
- 碳水化合物122.5 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克