| 美容养颜松仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 美容养颜松仁粥热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于侧泳112分钟消耗的热量...480 | |||||
美容养颜松仁粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（1/2杯）、松子（1/3杯）、水（4杯）、食盐（少许）
1/9. 准备好食材，大米需要提前泡水2～3个小时
2/9. 松子需要去皮，去头儿
3/9. 把剥好的松子放进打碎机，加入1杯水，打碎。
4/9. 把网子里的松子碎渣做成松子浆。
5/9. 泡开的大米也放进打碎机打碎。加入少量的水，打成浆，然后倒进炖锅，粘在杯壁上的，用水冲洗后，一起倒进炖锅（大概3杯水的量）
6/9. 大火煮开。用木勺慢慢搅拌至米浆完全煮开，然后换小火。
7/9. 等米浆煮开之后加入松子浆，继续煮。如果松子和大米一起煮的话，就会煮的很烂，所以还是按时间分开，先煮大米，后放松子是最好的煮法。
8/9. 为了不让粥糊在锅底上，最好一直用木勺来回搅拌，使之均匀受热。
9/9. 等到米粒完全煮开之后，粥开始变的粘稠，这时加入少许的食盐，尝味，关火即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、养胃等功效；可与锁阳、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、滋阴润肺、抗衰老等功效；可与仔鸡、枣、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美容养颜松仁粥热量894 千卡
- 脂肪45.3 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物118 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克