| 小笼包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 笋干 | 克 | 825千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1442克 | 小笼包子热量/卡路里2610千卡 | |||
 热量2610千卡，相当于潜泳174分钟消耗的热量...900 | |||||
小笼包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、笋干（300克）、香菇（10朵）、饺子皮（适量）、藕（适量）
1/3. 将所有材料全部拌在一起。肉要腌制一下。放些料酒和老抽再加些盐。然后所以的材料切碎。适当的加一些调料。有什么放什么。。不固定的哦
2/3. 我是自己揉的粉。。建议直接买吧。。姑凉已经累傻了。
3/3. 开始包了。。包完直接蒸就好。。。好好吃的哦。。我妹妹一个人吃了十个哟。。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾养血、润肌肤等功效；可与莲藕、白萝卜、牡蛎搭配；与茶叶、荞麦、梨相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与豆腐、带鱼、牛腩搭配；与野鸡、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、养阴补虚、养心等功效；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、止泻等功效；可与猪小排、猪肉、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小笼包子热量2610 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质54.2 克
- 碳水化合物117.099999 克
- 钠14665.1 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾568 毫克