杂粮八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、养胃等功效；可与白果、绿豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、补益脾胃、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、绿豆、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血糖、除肿等功效；可与薏米、粳米、兔肉搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有止血、抗衰老、造血等功效；可与鲫鱼、南瓜子、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止渴、舒筋活血、活血行气等功效；可与桂花、香瓜、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；