| 小黄人版鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 234克 | 小黄人版鸡蛋羹热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于扭腰86分钟消耗的热量...356 | |||||
小黄人版鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、盐（适量）、奥利奥饼干（一片）、海苔（1片）、红枣（一颗）
1/2. 鸡蛋打匀，加少许温水，少量盐，搅匀，舀去浮沫，包上保鲜膜或者用盘子倒扣，中火蒸12分钟，关火再闷5分钟，就可以出锅了
2/2. 把海苔放上去，剪出发丝的形状，放上奥利奥，用红枣皮装饰当嘴巴，一份可爱的口感似布丁的鸡蛋羹就做好了（看有些教程说要调完蛋液还要过筛，可是我没有过筛的网，就没有过筛，可能口感稍微逊色点，不过也是很好吃的哦）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效；可与荠菜、干贝、玉米搭配；与鹅蛋、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与兔肉、粳米、牛奶搭配；与虾、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小黄人版鸡蛋羹热量512 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质47.16 克
- 碳水化合物131.62 克
- 钠10180.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾672 毫克