| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 422克 | 干煸四季豆热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于保龄球运动59分钟消耗的热量...180 | |||||
干煸四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水（20克）、大蒜（2个）、四季豆（25条）、酱油（30毫升）
1/5. 把开水烧干！
2/5. 把四季豆发进去。
3/5. 饭店红烧酱油调味。
4/5. 倒点水，盖上盖子焖一会。
5/5. 收干汁，出锅咯！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、排毒清肠、温中健胃等功效；可与马齿苋、洋葱、粳米搭配；与鸡翅、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、安养精神、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 干煸四季豆热量177 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物41.2 克
- 钠5785.2 毫克
- 钙154 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾819 毫克