| 创新菜圃蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 创新菜圃蛋热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于练武术28分钟消耗的热量...790 | |||||
创新菜圃蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（1个）、穿心莲或其他蔬菜（适量）、芝士（1个）、番茄沙司（适量）
1/8. 将鸡蛋打散备用
2/8. 穿心莲或其他蔬菜切末备用
3/8. 火腿肠切末备用
4/8. 锅内放入油，把打好的鸡蛋液倒入锅中
5/8. 将切好的穿心莲末，火腿肠丁撒在鸡蛋上
6/8. 放入一片芝士片
7/8. 将蛋皮对折，双面煎熟出锅
8/8. 装盘撒上适量番茄沙司即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效；可与紫菜、生菜、黄豆搭配；与味精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃消食、凉血平肝等功效；可与茭白、鸡蛋、卷心菜搭配；与鱼干、香菇、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创新菜圃蛋热量366 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物44.32 克
- 钠1960 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾679 毫克