| 寿司 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 580克 | 寿司 紫菜包饭热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于举重272分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司 紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜片（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、自制鱼肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 竹帘找不到，蒸馒头的篦子我也是物尽其用啦
2/4. 米饭蒸好，放进一个碗里，加点白醋，没有寿司醋用白醋代替
3/4. 紫菜上抹一层米饭，不要太厚，一层沙拉酱，一层肉松，黄瓜条，火腿肠条，卷起来，卷的结实些，一会好切
4/4. 成品图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、补虚等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、抗衰老等功效；可与醋、虾米、苹果搭配；与枇杷、金樱子、香椿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 寿司 紫菜包饭热量816 千卡
- 脂肪89.7 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克