自制鱼肉松的热量和减肥功效

分享到：

自制鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草鱼	克	903千卡	113千卡	16.6克	5.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
味极鲜	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
总量	912克	自制鱼肉松热量/卡路里1134千卡
热量1134千卡，相当于美容1134分钟消耗的热量...60

自制鱼肉松的做法共3个步骤

草鱼（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味极鲜（适量）、葱（适量）、姜（适量）

1/3. 买的鱼很大，收拾好后，把

2/3. 挑刺……累眼啊，建议眼睛不好的亲们选择刺少的鱼，真是累眼啊

3/3. 不粘锅放少量油，一点就可以，小火，把碎鱼肉放进去，不停的翻炒，炒15分钟时，放少量糖、盐，味极鲜，（一定少量，不要让佐料味道盖过鱼本身的味道），继续翻动铲子吧，小火要吵25分钟以上，看到水分干了，凉凉即可，放到瓶子里保存就可以啦，喝粥，做寿司，做三明治都用得到，美味极啦

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、滋补、益肠明目等功效；可与胡萝卜、木耳、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、预防高血压等功效；可与芦荟、肩部牛肉、牛外脊搭配；与板豆腐、熏干、大枣相克，同食可能会引起不适；