| 黄金剩斗士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 172克 | 黄金剩斗士热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于雪鞋行走49分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金剩斗士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、蒜肠（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉面粉适量（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、面包糠（适量）、适量蔬菜我用的是剩菜土豆丝（适量）
1/5. 准备好材料.剩饭不用隔夜.隔夜也可以都行
2/5. 把蒜肠和土豆丝或者别的剩菜打成沫.和剩饭一个鸡蛋.胡椒粉和盐混合.如果觉得湿捏不成团就加适量淀粉和面粉.
3/5. 揉成团.不要太大.不好炸熟.裹上面包糠
4/5. 小火炸！慢慢炸！熟的比较慢要掌握火候.可以觉得差不多的时候挑一个出来掰开看看.撒点辣椒面.或者你喜欢番茄酱都可以
5/5. 外酥里嫩！可以捏好放冰箱速冻.吃的时候再炸也可以的.夜宵小零食.再也不怕浪费剩饭了！
食材功效信息
蒜肠的热量309千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与桂圆、洋葱、青椒搭配；与味精、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解油腻、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗菌消炎、促进排便等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金剩斗士热量393 千卡
- 脂肪18.52 克
- 蛋白质26.93 克
- 碳水化合物78.75 克
- 钠11309 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾286 毫克