| 烤燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 烤燕麦热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于聚会497分钟消耗的热量...90 | |||||
烤燕麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、燕麦片（150克）、坚果、水果干等（个人喜好）、香蕉或其他说过（个人喜好）、鸡蛋（一枚）
1/2. 把配料放在烤箱专用碗 并搅拌均匀
2/2. 烤箱预热5-10分钟 之后放入燕麦 烤制20分钟左右即可 （软硬程度根据烤箱不同和个人喜好不同调整）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与菠菜、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、防止贫血、预防便秘等功效；可与冬菇、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、保护肝脏等功效；可与银鱼、韭菜、紫菜搭配；与兔肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤燕麦热量745 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物73.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克