| 菠菜香肠意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 246克 | 菠菜香肠意面热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于游泳60分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜香肠意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面片（150克）、菠菜（50克）、香肠（1根）、洋葱（1/4个）、番茄奶油意面酱（适量）
1/7. 首先准备好要做意面的用料，把意面片在水中煮6-9分钟后放入凉水中备用
2/7. 其次橄榄油适量，放入洋葱炒香
3/7. 接着放入香肠炒香
4/7. 接着放入番茄奶油意面酱煮一小会
5/7. 接下来就是主食意面片登场了，放入酱料中稍煮一会儿
6/7. 意面煮一小会后可以加入切好的菠菜，稍微煮个一两分钟就可以出锅摆盘啦，如果觉得口味有些淡的话可以稍微撒一点盐进去，不过我得意面酱里就是调好的味道，就不用加啦
7/7. 成品出锅 噔噔 噔噔……
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、通肠导便等功效；可与牡蛎、猪肝、白茅根搭配；与大豆、带鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、消炎等功效；可与苹果、猪肝、玉米搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜香肠意面热量598 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质26.45 克
- 碳水化合物23.89 克
- 钠2335.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.84 毫克
- 钾913 毫克