| 南瓜枸杞甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 510克 | 南瓜枸杞甜汤热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于溜旱冰18分钟消耗的热量...450 | |||||
南瓜枸杞甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、枸杞（10克）、黄冰糖（30克）
1/4. 南瓜洗干净，切块，不需要太大，不然勺子用起来不太好装。
2/4. 枸杞泡水，去除一些杂质
3/4. 用的是黄冰糖，个人喜好
4/4. 煮锅加水，放入南瓜，冰糖一起煮至南瓜熟透，再加入枸杞，小火五分钟左右就可以关火出锅了。喜欢甜的朋友可以多加点冰糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、清热解毒等功效；可与墨鱼、红豆、绿豆搭配；与羊骨、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、补肝等功效；可与羊排、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜枸杞甜汤热量136 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克