| 南瓜玉米面馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1071克 | 南瓜玉米面馒头热量/卡路里2182千卡 | |||
 热量2182千卡，相当于跳板跳水727分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜玉米面馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米面（适量）、面粉（适量）、红枣（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/1. 因为做完这个馒头后，觉得实在太好吃了，才想起发一下，所以分步骤地图没有照，在这里只是把简单的做法说一下。把南瓜切块蒸熟放凉，然后放在保鲜袋压成泥。盆里放面粉，玉米粉（1:1即可），酵母粉，白糖混合均匀，放入南瓜泥，加入适当的温水揉成面团，放在温暖处醒发。把红枣除核切碎，带面团醒发后，掺进去，揉均匀，再次醒发后就可以放手蒸了，味道绝对不错，大家不妨试一下
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、益气等功效；可与芦荟、枣、赤小豆搭配；与明虾、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、降血压、治疗高血压等功效；可与白花椰菜、菜花、山药搭配；与牡蛎、海蜊子、榅桲相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、增强食欲等功效；可与小米、南瓜、乌鸡搭配；与鱼肉、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜玉米面馒头热量2182 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物308.6 克
- 钠20.9 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾1076 毫克