| 黄金南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 1200克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里2593千卡 | |||
 热量2593千卡，相当于做头发1037分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（600克）、芝麻糖馅料（200克）、面包糠（100克）
1/9. 把南瓜切成小块放在蒸锅里蒸十五分钟，用勺子装在盆里，碾成泥。
2/9. 乘热分次加入糯米粉，用勺子或筷子搅拌均匀，我喜欢用装米饭的勺子，比较好操作。
3/9. 糯米粉加入后，搅拌均匀，揉片刻，成团。
4/9. 把它分成这样的小块，揉成团
5/9. 芝麻和白糖混合均匀。（我在糖里面加了一些猪油，很香，没有可不加）
6/9. 把搓成团的南瓜球按扁，包入芝麻糖馅料，像包包子一样包起来。这一步比较粘手，可以等面团冷却以后再操作或者手上沾些干面粉操作。
7/9. 准备好面包糠，把上一步包好的南瓜球直接放在面包糠里按扁，轻轻的按，否则容易裂开。把按扁后的南瓜饼两面粘上面包。
8/9. 成品，我一次会多做些。放入冰箱冷冻，然后装入食品袋中，每次吃的时候拿出几块放在电饼铛或者平底锅中煎熟。南瓜饼不吃油，煎的时候只要放一点油就可以。
9/9. 营养又美味的南瓜饼。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、护肝等功效；可与五花肉、墨鱼、牛肉搭配；与西红柿、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、舒筋活血等功效；可与枣、桂花、葡萄搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进排便、预防便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金南瓜饼热量2593 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克