| 什锦蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花蛤 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 405克 | 什锦蔬菜汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于民族舞40分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦蔬菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、小蕃茄（3个）、洋葱、西葫芦（1/5个）、胡萝卜（1根）、花蛤（200克）、盐、胡椒粉、香油（适量）
1/5. 蔬菜清洗干净。
2/5. 花蛤用香油炒开口，去其沙肠备用。
3/5. 菠菜切段用热水氽烫一下，除去多余的草酸。
4/5. 锅里加水，放入适量的姜粒、将蕃茄去皮切片先放入锅里熬几分钟，然后将所有时蔬和花蛤放入（除氽烫好的菠菜）煮熟后，最后加入菠菜及少量胡椒粉再煮几分钟。
5/5. 一碗鲜香可口的蔬菜汤就可以上桌了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与香油、海带、羊肝搭配；与奶酪、鳝鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、下气等功效；可与香菇、鲈鱼、西瓜搭配；与山药、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、利小便、软坚等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与芹菜、无花果、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦蔬菜汤热量180 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质12.35 克
- 碳水化合物14.95 克
- 钠447.7 毫克
- 钙185 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾454 毫克