| 胡萝卜银耳酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 148克 | 胡萝卜银耳酱热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于郑多燕减肥操21分钟消耗的热量...360 | |||||
胡萝卜银耳酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1斤）、银耳（1朵）、冰糖或白砂糖或蜂蜜（适量）
1/7. 胡萝卜，洗净，去蒂，切块
2/7. 银耳，洗净，凉水泡开，去根，撕成小片
3/7. 一起放入锅中（最好用高压锅，我对高压锅有着莫名其妙的恐惧，所以用的普通煮饭锅），水放入食材的2/3就好（如果放冰糖的话，现在就可以放了），大火煮开，转小火后我又煮了50分钟（一般煮半个小时就可以了，这个时间要自己掌握，不要把汤煮干了）
4/7. 放入搅拌机（锅里的汤汁也一起倒入，如果放白砂糖，这个时候可以放了）
5/7. 搅拌成糊状
6/7. 我一共做了两瓶，一瓶放的白砂糖，一瓶放的蜂蜜，做面膜要用放蜂蜜的酱。
7/7. 这是我的晚餐——酸奶（里面加了点胡萝卜银耳酱）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、消食等功效；可与香菇、鳕鱼、西瓜搭配；与茄子、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、润肺等功效；可与墨鱼、鸡蛋、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜银耳酱热量125 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克